pływanie na

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

Na koniec dnia plywalnia, dosc intensywnie. Duzo gorzej plywalo sie niz wczoraj, i juz mam pewnosc ze w moim przypadku ogromna roznice robi temperatura wody. W zimnej wodzie mam o wiele lepsze czucie i wytrzymalosc. Dzis znow zupa i meczylem sie niemilosiernie. Na szczescie startowal bede w zimnej ;) [...]

Marta, ja nie mogę żabką, sprzyja ITBS, dlatego uskuteczniam topienie się kraulem @-) Jesli traktowac plywanie jako forme wspomagajaca trening, a nie tylko radosne chlupanie rekreacyjne - to akuratnie niewiele tracisz, bo klasyk to styl najmniej zdrowy i najbardziej nierownomiernie obciazajacy cialo. Fatalny uklad nog sprzyjajacy kontuzjom [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 24/ 120 Low ( 3200 kcal ) DNT Dzis bedzie lenistwo, postrzelam jedynie z godzine wieczorem. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edbf85a246164e7d86bf96b10d4f50d3.jpg Warzywa, pol kilograma truskawek, to wszystkie zaplanowane dzis dodatki. Pogoda swiruje, z upalow zrobilo sie 10 stopni, szaru i buro, a ja z [...]

Nareszcie w domku. Odrobina relaksu bo od poniedzialku znow masakra w pracy, trzeba to bedzie jakos przetrzymac. Za chwilke ruszam na sobotnie wybieganie - dzis na czczo bo za pozno sie obudzilem, zanim teraz zjadlbym i dal zoladkowi czas na trawienie, zrobi sie 9 i bardzo goraco. W planie 45 minut ciaglego biegu, tym razem bez pomiaru dystansu, [...]

[...] ogólna. Nie dość, że wynik zrobiłeś konkret, żresz co chcesz, to jeszcze będziesz miał fajny rower i piękną młodą żonę :-D Żarty się mnie trzymają :-) Ze zmęczenia. A z pływaniem na otwartych wodach to uważaj. Zapytaj jakiegoś dobrego pływaka-maratończyka o patenty na skurcze (agrafki?). Tu nie ma żartów. Zwłaszcza jak będziesz się [...]

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

Jedzenie zaplanowane na dzis, dodatkowo warzywa, owoce, bez liczenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41eecc4d9e98444cbadf59702ac714c5.jpg Aktywnosc: Poranny trening - juz za mna - rower spinning 50 minut, jazda ciagla bez zmiany rytmu, puls trzymany na poziomie 150-160. Obciazenie dobierane do regulacji pulsu przy zachowaniu duzej kadencji 80-90. [...]

A tak serio? Nawigacja na otwartym, sfalowanym akwenie z perspektywy pływaka, który nie widzi punktów odniesienia? Brzmi nieźle. To trudne, w porownaniu z basenem. Tam prowadzi, a przynajmniej powinna prowadzic linia wyznaczona po dnie, w otwartym akwenie ma sie szczescie, jesli widocznosc wynosi metr ;) Dodatkowo, setki plywakow dookola - mlocka [...]

Namieszalem odrobine w planie. Mial dzis byc basen - bylo jezioro, naplywalem nawet zalozone 2km, i wody sie nie opilem jak ostatnio - ale chuda tak mi brzeczy o te plaze, bo jutro ma byc u nas 38 stopni, ze sie zlitowalem, odwiozlem do domu, zjadlem odrobinke, i pojechalem odrobic jutrzejszy CF. Straszny to byl blad, mimo ze nie czulem sie [...]

No niestety, takie sa realia. W moim przypadku nie chodzi o to, by krecic jakies kosmiczne czasy czy rywalizowac o miejsca - rzecz jest w zupelnie czym innym. Dobry rower pozwoli pojechac z niezla srednia przy wkladzie duzo mniejszego wysilku, niz rower zwykly - a rower to najdluzszy etap zawodow. Po nim trzeba jeszcze miec sile na bieg, 21 lub 42 [...]

Tym lepiej dla mnie, uciekne z silowni na rok lub dwa jak tylko zbuduje sobie porzadny drazek i porecze, wpadne najwyzej czasami goscinnie ;) Tymczasem odbylem drugi dzisiejszy trening - plywanie. Zrobilem sporo cwiczen technicznych, na koniec poplywalem bardzo spokojnie, z odpoczynkami i przeplatajac dlugosci stylami i cwiczeniami. Bez paska, [...]

Zaden ze mnie biegacz, wiec trudno mi doradzac innym, dopiero raczkuje w tym temacie, jedyne co to ze nie musze zaczynac absolutnie od zera - dzieki treningom CF jakas tam podstawowa wytrzymalosc tlenowa mam. Podstawa jednak sie nie zmienia, na poczatku delikatnie, caly czas w tempie konwersacyjnym, nie potrzebujesz nawet pulsometru - masz miec w [...]

Spi sie coraz lepiej, zrobilo sie zwyczajnie.. zimno ;) W nocy 11 stopni, w porownaniu z niedawnymi 30 to niemal zimno. Organizm sie szybko przestawil, a ja nie. Juz sie tak nie poce, ale z rozpedu pije duzo i musialem latac w nocy 2 razy w wiadomym celu. Wstyd sie przyznac, ale odrobine zaspalem, a poniewaz musze byc koniecznie na 8 w biurze, [...]

E no bez przesady ;) Ja bym obecnie chetnie oddal pare kilogramow bardziej potrzebujacym, ale tak lekko nie ma niestety. Jedzenie na dzis zaplanowane mniej wiecej, dodatkowo owoce i jakies ciasta jak znam zycie, albowiem oczekuje wlasnie na przyjazd z Polski mojej siostry, nie ma opcji aby przez babunie i mamusie nie zostala wyposazona w walowke [...]

Symptomatyczne to się robi :-) Przynajmniej trzecia osoba, której romans z bieganiem można obserwować niemal na żywo :-) Niestety chyba dzisiaj rozrywka nie dla mnie Gdybym mial cos przebiec dzis, nie byloby szans. Poranne plywanie wprawdzie odrobine pomoglo, ale chodze nadal jak paralityk. Jutro jednak nie ma przebacz, PLAN mowi ze trzeba [...]

No to mi nawrzucałeś :) Odpowiedzialem na Twoje pytanie, ale akuratnie nie Ciebie mialem na mysli, ani nikogo z moich gosci - Wy wszyscy przeciez jakos macie czas na trening. Nie trzeba od razu robic go w takiej objetosci jak ja, zreszta ja przeciez rok temu zaczynalem od 4 razy w tygodniu, a i to doprowadzalo mnie niemal do zawalu kazdorazowo :) [...]

Proponuje nie brnac w ten temat, nic to nie wniesie, a moze zaszkodzic. Jako dzieciak z blokowiska nie jestem wzorem do nasladowania, nie majac wowczas dostepu do komputerow ( jeden na osiedlu ) internetu ( nikt nie wiedzial ze takie cos wogole bedzie ) - robilem to co tacy jak ja, biegalem za pilka, za dziewczynami, uczylem sie nie dac wejsc [...]

Nie wiem jaki jest Twoj poziom pilkarski, w Twoim wieku albo juz jestes bardzo dobry - i wtedy to trener powinien Cie prowadzic wlasciwa droga, albo sie nie wybijasz i wowczas nie bedzie juz z Ciebie zawodowca, nikt nie eksploduje talentem pilkarskim w takim wieku - wowczas pozostaje ogolny rozwoj - i tu CF bedzie tak samo dobry jak kazda inna [...]

[...] taktykę na te starty masz zerowe doświadczenie w startach, a starzy wyjadacze wszystko kalkulują mimo wszystko na bazie treningów już widać że Twoją najsłabszą stroną jest pływanie, bieganie idzie Ci elegancko, nie widać jeszcze jak to wyjdzie z rowerkiem (ale podejrzewam że będzie dobrze) nie widać też jak będziesz się czuł przy łączeniu [...]